“Thổi bay” mỡ mặt với 7 mẹo đơn giản
Giảm câ.n là. mộ.t quá. trì.nh đầ.y thử thá.ch, đặ.c biệ.t là. đố.i vớ.i mộ.t số. bộ. phậ.n khó. vậ.n độ.ng hơ.n như. là. khuô.n mặ.t. Khô.ng giố.ng như. mộ.t số. vù.ng cơ. thể khá.c, mỡ mặ.t rấ.t dễ nhậ.n thấ.y và. ảnh hư.ởng rõ rệ.t đế.n diệ.n mạ.o. Vì. thế., khô.ng í.t ngư.ờ.i cảm thấ.y khổ sở vì. mãi mà. chư.a thể có. đư.ợ.c hì.nh khố.i khuô.n mặ.t mong muố.n. Nế.u bạ.n vẫn đang loay hoay tì.m cá.ch giảm mỡ mặ.t hiệ.u quả, hãy tham khảo những lờ.i khuyê.n hữu í.ch dư.ớ.i đâ.y.
1. “Tậ.p thể dụ.c” cho khuô.n mặ.t.
Chă.m chỉ “tậ.p thể dụ.c” cho khuô.n mặ.t sẽ giú.p bạ.n dễ dà.ng sở hữu cơ. mặ.t să.n chắ.c và. thon gọ.n, cũng như. đư.ờ.ng quai hà.m rõ nét. Tă.ng cư.ờ.ng chuyển độ.ng trê.n mặ.t cò.n giú.p má.u lư.u thô.ng tố.t hơ.n và. ngă.n ngừ.a nế.p nhă.n hì.nh thà.nh. Nghiê.n cứ.u chỉ ra rằ.ng, 20 tuầ.n tậ.p thể dụ.c hoặ.c yoga cho khuô.n mặ.t có. thể khiế.n bạ.n trô.ng trẻ trung hơ.n rõ thấ.y, đồ.ng thờ.i cá.c phầ.n khuô.n mặ.t cũng câ.n đố.i, í.t “trò.n trị.a” đi đá.ng kể.
2. Nạ.p đủ nư.ớ.c
Tă.ng cư.ờ.ng bổ sung nư.ớ.c giú.p đẩy nhanh quá. trì.nh tiê.u hó.a, phâ.n hủy mỡ và. giảm lư.ợ.ng thứ.c ă.n nạ.p và.o. Uố.ng nư.ớ.c trong vò.ng nửa tiế.ng đồ.ng hồ. trư.ớ.c bữa ă.n thư.ờ.ng là.m giảm cảm giá.c thèm ă.n. Ngoà.i ra, nư.ớ.c cò.n giú.p quá. trì.nh trao đổi chấ.t của cơ. thể, giú.p đố.t chá.y nhiề.u calo hơ.n. Tấ.t cả những điề.u nà.y đề.u gó.p phầ.n phâ.n hó.a chấ.t béo, và. hiển nhiê.n là. í.t nhiề.u giú.p khuô.n mặ.t của bạ.n gọ.n gà.ng hơ.n.
3. Trá.nh xa đồ. uố.ng có. cồ.n
Uố.ng quá. nhiề.u đồ. uố.ng có. cồ.n cũng có. thể khiế.n cơ. thể giữ nư.ớ.c nhiề.u hơ.n cầ.n thiế.t, đặ.c biệ.t là. trê.n vù.ng mặ.t, tạ.o cảm giá.c “sư.ng hú.p”. Nghiê.n cứ.u cũng đã chỉ ra rằ.ng uố.ng bia rư.ợ.u và. đồ. có. cồ.n nhiề.u hơ.n bảy lầ.n mộ.t tuầ.n cũng là.m tă.ng nguy cơ. béo phì. và. tă.ng câ.n. Tì.nh trạ.ng thừ.a câ.n ở ngư.ờ.i uố.ng nhiề.u bia rư.ợ.u là. điề.u khá. phổ biế.n.
4. Giớ.i hạ.n tinh bộ.t tinh chế.
Cá.c loạ.i thự.c phẩm chứ.a tinh bộ.t tinh chế. như. bộ.t mì. trắ.ng, gạ.o trắ.ng, mì. ố.ng và. đồ. ngọ.t đề.u liê.n quan trự.c tiế.p đế.n nguy cơ. béo phì. và. thừ.a câ.n. Loạ.i tinh bộ.t nà.y í.t chấ.t xơ. và. cá.c chấ.t dinh dư.ỡng thiế.t yế.u. Vì. vậ.y, cơ. thể sẽ tiê.u hó.a chú.ng rấ.t nhanh chó.ng, dễ dà.ng khiế.n glucose trong cơ. thể tă.ng cao. Thừ.a glucose là. mộ.t trong những thủ phạ.m gâ.y ra tì.nh trạ.ng khuô.n mặ.t “phú.ng phí.nh”. Quá. nhiề.u tinh bộ.t tinh chế. cũng khiế.n cơ. thể tí.ch nư.ớ.c, tă.ng câ.n.
5. Tậ.p cardio (cá.c bà.i tậ.p liê.n quan đế.n tim mạ.ch)
Tậ.p cardio là. phư.ơ.ng phá.p tuyệ.t vờ.i để “trừ. khử” mỡ thừ.a. Cá.c bà.i tậ.p nà.y thú.c đẩy quá. trì.nh oxy hó.a chấ.t béo, đặ.c biệ.t nế.u như. thự.c hiệ.n và.o buổi sá.ng. Chú.ng giú.p tă.ng cư.ờ.ng nhị.p tim và. thú.c đẩy quá. trì.nh đố.t chá.y calo. Những hoạ.t độ.ng như. chạ.y bộ., bơ.i lộ.i, đạ.p xe và. đi bộ. nhanh đề.u là. những bà.i tậ.p cardio giảm hỗ trợ. giảm mỡ mặ.t hiệ.u quả.
6. Trá.nh ă.n quá. nhiề.u muố.i
Lư.ợ.ng muố.i dư. thừ.a khiế.n cơ. thể giữ nư.ớ.c nhiề.u hơ.n, khiế.n trọ.ng lư.ợ.ng tă.ng thê.m mộ.t và.i câ.n. Thê.m và.o đó., nư.ớ.c bị. tí.ch tụ. trê.n mặ.t có. thể gâ.y ra ảo giá.c về. mỡ thừ.a. Khi tiê.u thụ. í.t muố.i hơ.n, ví. dụ. như. hạ.n chế. thứ.c ă.n nhanh, cá.c bộ. phậ.n trê.n cơ. thể cũng sẽ thon gọ.n đi đá.ng kể.
7. Duy trì. giờ. giấ.c ngủ nghỉ đề.u đặ.n
Ngủ khô.ng đủ giấ.c sẽ là.m rố.i loạ.n chu kỳ sinh họ.c của cơ. thể, khiế.n quá. trì.nh trao đổi chấ.t bị. trì. trệ. và. tă.ng cảm giá.c thèm ă.n. Điề.u nà.y vừ.a dẫn đế.n việ.c thứ.c ă.n chậ.m tiê.u hó.a, lạ.i vừ.a khiế.n ta vô. thứ.c nạ.p và.o nhiề.u calo hơ.n. Duy trì. thó.i quen ngủ nghỉ hợ.p lý vừ.a giú.p thú.c đẩy trao đổi chấ.t, vừ.a tă.ng cư.ờ.ng đố.t chá.y lư.ợ.ng calo thừ.a ở mọ.i vù.ng trê.n cơ. thể, bao gồ.m cả khuô.n mặ.t.
* Mờ.i quý độ.c giả theo dõi cá.c chư.ơ.ng trì.nh đã phá.t só.ng của Đà.i Truyề.n hì.nh Việ.t Nam trê.n TV Online và. VTVGo!
* Mờ.i quý độ.c giả theo dõi cá.c chư.ơ.ng trì.nh đã phá.t só.ng của Đà.i Truyề.n hì.nh Việ.t Nam trê.n TV Online và. VTVGo!
